感谢悟空邀请。给你提供几个比较实用的方法，仅供参考。

几年前我做肠镜，也发现有内痔，医生说不少人都这样，饮食上注意点，先观察一下吧！

我知道这病是怎么得的，平时爱上火、大便干燥、饮食精细化、排便太用力导致肠道压力大等，就会逐渐形成内外痔，外痔可以摸到，但是内痔就很难受了，导致排便困难、大便不成型甚至出血等，所以平时要引起足够重视。

1、艾灸。别小看艾灸，这是最佳的中医理疗，既消炎杀菌，也促进血液循环，让肠道的内痔逐渐回缩并吸收，而且艾灸后感觉非常舒适。你可以自己艾灸，也可以让爱人帮助。艾灸的时候要把肛门周围都灸热，循序渐进的增加热度，以可耐受为宜，每次20-30分钟，2-3天就有不错的改善。

艾灸的时候，可在肛周涂上一层凡士林油，可避免艾灸干燥引起烫伤或不适。

2、可经常吃点马齿苋（干、鲜均可）。实践证明，坚持每天吃点马齿苋，可凉血消肿、促进肠蠕动，它也有一定的“消炎”、滑肠作用，对缓解肠道压力、减轻内痔困扰很有帮助。

我现在就是每天干马齿苋、海带丝交替食用，以促进肠道健康，并形成每天定时自主排便的好习惯。

3、浓盐水短时间坐浴。即排便后抓一把盐，放少量水，让盐水浓度稍高一点，排便后清洗坐浴5-10分钟，利用盐水的渗透、消炎作用促进内外痔回缩。此方法一周左右，可间断使用。

1、每天坚持做“提肛操”。没有固定时间要求，每天坚持做几次，每次3-5分钟，让肠道“提升”，内痔在循序渐进的习惯中也会改善。

2、饮食避免辛辣刺激性食物。不仅辛辣刺激，包括烟酒和大热食材以及某些“发物”也要尽量少吃。

3、多吃富含膳食纤维及润肠通便食材。比如适当的粗粮、芹菜、圆白菜、大白菜、红薯、火龙果等。切忌吃牛羊牛等大热食材，避免过于油腻、烧烤、腌制、方便食品等。

4、控制情绪，不要着急上火。肝火旺盛，身体脏腑都会容易出现代谢障碍、导致肠道菌群失调，产生便秘及肠壁水肿等，导致排便困难从而加重内痔的外凸，让身体感到极度不适。

5、不要久坐久蹲。现在办公室久坐、长时间看手机、长时间蹲厕所等，都会加重该症状，所以适当运动、定时排便不可忽视。

6、保持肛周清洁。形成每天排便清洗的习惯，让肛周保持清洁。内裤也要清洁舒爽，避免会阴部潮湿细菌繁殖，导致肛周不适、内痔加重。

7、不过饱、避免熬夜。肠道也需要休息，每餐八分饱、清淡易消化，晚餐要少，以减轻肠道负担。作息规律，夜间注意按时睡眠，让肠道也得以“喘息”，恢复第二天工作的良好状态。

一家之言，祝你健康。

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